jak robić

[...] treningu triathlonowym, podkręciło wyniki krwi (hemoglobina, erytrocyty) i przede wszystkim bardzo poprawiło regeneracje powysiłkową. Moim celem nie jest budowa masy, jak większości z was a wspomaganie pod kątem mojej dyscypliny. Cykl oparłem na doświadczeniach kolarzy, dlatego długo kłułem bo tak pasowało do planów treningowych. czyli po [...]

wpadl na kamerzyste, mi sie bardziej podobalo jak rozgrywal i jak zaczal nogami "nozyce" robic hehe

jak najlepiej dopasowac czestotliwosc treningow? niestety ze wzgledu na prace i czeste weekendowe wyjazdy jest mi ciezko trzymac zaplanowac to tak, zeby miec dzien cwiczen i dzien przerwy... czy moge to robic w poniedzialek rano, wtorek po pracy, czwartek po pracy i w piatek rano? Zmieniony przez - iamlucek w dniu 2012-06-15 09:55:11

jak myslicie czy u Dekkersa w gymie mogą cwiczyc takie zwykłe osoby jak ja np? Zadzwon i sie spytaj najlepiej Hmm Holandia fajny kraj, wiele bardzo interesujacych rzeczy mozna robic Powodzenia

[...] , Zacznij robić pompki, będziesz mógł po kilku miesiącach zakładać się z kumplami, szpanować przed koleżankami że zrobisz tyle i tyle, zobacz ten plan : http://www.100pompek.pl/ Ja go zaczynam ;) ps: Na pompkach sobie klateczkę rozbudujesz :) dorzuć brzuszki i plan jak talala :D Zmieniony przez - screaamm w dniu 2009-06-15 21:32:54

Zrobię tak jak kolega wyżej pisał : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Po ile powtórzeń robić ? Do pompy czy jak ?? Zmieniony przez - aaaaaaa96 w dniu [...]

[...] po 10 powtórzeń co serie. Co do odzywiania to staraj się jeść więcej owoców i warzyw, unikaj słodyczy, cukru, słodzonych napoi,fast foodów i alkoholu. Staraj się zjadać 4-5 mniejszych posiłków dziennie , dbaj o jakoś posiłków. Proponuje też poczytaj w dziale Odzywianie posty podwieszone, myśle, że dużo się dowiesz np. jak komponować posiłki.

to ty czegos nie rizumiesz dałem linka DO ALTASU CWICZEN tam masz naspise jakim ciezarem.... a jak oczekujesz ze bedzie jakas tabelka ze TY musisz robic ciezrem 70 kg to sie mylisz!! .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?

Moze ktos wypowie sie o tym ? bo nie wiem co robic. Po co mam isc w tym stylu diete jak nie wiem czy jest dobra. HELP ! Albo jakies wskazówki...

[...] odpornosci(czesto chorowalem,przeziebienia itp,bole gardla non stop) .obecny moj plan jest taki-powrot na silownie od najblizszego poniedzialku ;)). dwa dni temu juz jakbys na zas - profilaktycznie-zaczalem sobie brac artresan (glukozamina)zeby takowy problem nie wystawil.moje pytanie - czy to ma w ogole sens?? czy bark wytrzyma jezeli [...]

No nie wiem skąd macie wiedzieć. Pytam bo są tu tacy którzy znają sie na takich sprawach i mogą co nieco ocenić i jak pisałem (a polecam czytać a POTEM pisać) nie mam zamiaru robić z siebie kafara. Ja nie ćwicze dla konkretnego efektu tylko ćwiczę i zastanawiam się jakie bedą efekty. Nie mniej jednak dziękuje za zainteresowanie. Zmieniony przez - [...]

No więc tak po przeczytaniu podanych postów i innych wartościowych artykułów uświadomiłem sobie, że jak mam zamiar ćwiczyć w domowych warunkach to konieczne będzie do tego zakupienie drążka. Wstępnie ułożyłem jako taki plan treningowy i proszę aby ktoś go poprawił. Tak wiec: 1. Zaczynamy od rozgrzewki ok.5-8 minut 2. Unoszenie zgiętych nóg wisząc [...]

radziłeś sobie na biochemii srania w banie jak sobie tak radziłeś to p****** to forum skoro sam znasz odp na pytanie. Szoruj robić badania na HIV i już. Zarazić to już mogłeś kobietę tylko u niej mogło się to jeszcze nie rozwinąć do takiego stopnia. ew idź zbadaj odporność możesz mieć większy problem niż HIV i poczekasz na przeszczep szpiku ;) [...]

Moze lepiej robic 2 razy w tygodniu kazda partje miesni w moim wieku??? jak myslicie z gory dzieki...;)

[...] w taki sposób? Wydaje mi się, ze te dzieci bardzo chcą robić wszystko dobrze, żeby tata była zadowlony. Widać, ze treningi sprawiają chłopcom przyjemność. Takie zapsay, jak były pokazane na filmiku, jak najbradziej, fajny pomysł. Tylko aj wiem czy od razu stawiać na mma? Trochę tego za dużo. Tata powiedzał, ze edukacja najważniejsza, potem [...]

Ja pamiętam że w wieku 8 lat. Chciałem się zapisać na Karate, tata mi nie pozwolił. Byłem wtedy tak w****iony że ja *******e. I tak jak te dzieci dorosną to zdecydują co będą chcieli robić. (Chyba, że będą pod taką presją rodziców, że nie będą mieli wyboru) btw nie piszcie głupot że ktoś kto zaczyna w tym wieku, będzie niepokonany w przyszłośći. [...]

30-60 bedzie ok zwieksz ciezar jak ci sie uda robic poprawnie technicznie

[...] respekt na ulicy. Mialem tak samo. Teraz, patrzac z perspektywy, moge Ci doradzic troszke inne rozwiazanie. Czy myslales zeby zapisac sie na judo czy zapasy? Naucza Cie tam jak walczyc, nikt z Twoich kumpli Ci nie podskoczy. Bedziesz sie rozwijac pod okiem trenera, bedziesz chodzi na silownie za free, nauczysz sie robic salta, za pare lat kazdy [...]

Jak już trening siłowy to niech będzie dostosowany do sportów walki, ale dla mnie osobiście szkoda kasy, bo mam u siebie sztangę i mogę robić wszystko, rwania, podrzuty, a nawet jak nie masz sztangi to pompki z klaśnięciem, przysiady z wyskokiem :)

powtorzenia moga byc, ale to czy zrobisz mase to zalezy tylko od diety. i plecow nie widze w tym planie, jak masz sztange to rozne rodzaje wiosel, mc mozesz robic, jest sporo opcji